TOP THỰC PHẨM TRỊ TÁO BÓN MÀ BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA

Táo bón là tình trạng thường gặp ở mọi lứa tuổi, gây ra nhiều bất tiện và khó chịu cho người bệnh. Vậy làm sao để cải thiện chứng khó đi ngoài này nhanh chóng và an toàn? Đừng bỏ qua những thực phẩm trị táo bón cực kỳ hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé!

1. Nguyên nhân gây táo bón

Ở mọi lứa tuổi đều có thể bị táo bón. Khi bạn gặp những nguyên nhân sau, bạn có thể phải đối mặt với chứng khó đi ngoài:

• Chế độ ăn thiếu chất xơ: Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến phân trở nên khô, cứng và gây ra tình trạng táo bón ở nhiều người. Trong khi đó, việc uống ít nước và nạp nhiều thực phẩm được chế biến sẵn, nhiều chất béo ngọt sẽ gia tăng mức độ táo bón. 

• Lười vận động: Ít vận động có thể dần làm giảm cảm giác mót đại tiện, phân liên tục mất nước trở nên khô rắn hơn. 

• Nhịn đại tiện: Một số người do tính chất công việc hoặc thói quen mà hay nhịn đại tiện. Lâu ngày sẽ khiến phân tích tụ càng nhiều, làm giãn ruột già và mất đi cảm giác đại tiện. Khi cơ thể cần thải phân ra ngoài thì khối lượng phân đã trở nên quá lớn, khó lọt qua hậu môn và gây ra táo bón. 

• Căng thẳng kéo dài: Thần kinh căng thẳng cũng sẽ khiến cho sự co cơ của đại tràng bị chậm hơn, phân tồn tại ở đây lâu hơn và tăng nguy cơ táo bón.

• Giai đoạn mang thai, ảnh hưởng từ việc dùng thuốc hay hội chứng ruột kích thích đều là những nguyên nhân có thể gây ra táo bón.

2. Những thực phẩm trị táo bón không thể bỏ qua

a. Các loại rau xanh

Đứng đầu trong danh sách những thực phẩm trị táo bón cực kỳ hiệu quả đó là rau xanh. Vì nguyên nhân chính gây táo bón là do ăn uống thiếu chất xơ. Trong khi đó, rau xanh lại là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cùng nhiều loại vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể. Ăn nhiều rau xanh sẽ giúp tăng nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, làm phan trở nên mềm hơn. Nhờ đó, dần cải thiện được chứng táo bón. 

Các loại rau bạn tuyệt đối đừng bỏ qua nếu muốn chấm dứt táo bón là: rau mồng tơi, rau má, rau sam, rau cần, diếp cá, cải bruxen, rau dền,...

b. Trái cây tươi

Không chỉ là “cứu tinh” của những ai đang bị táo bón mà trái cây còn là thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Với hàm lượng lớn chất xơ và vitamin, trái cây giúp cải thiện táo bón nhờ làm mềm phân và tăng cường hoạt động của nhu động ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng tốt cho người táo bón. Bạn nên đặc biệt tăng cường ăn những loại trái cây sau đẻ giúp nhanh chóng đẩy lùi táo bón: táo, lê, bơ, chuối, kiwi, bưởi, đu đủ, mận khô,... Đồng thời, cần có sự thay đổi linh hoạt giữa các loại quả, tránh trường hợp ăn quá nhiều một loại nhé!

c. Các loại củ

Top thực phẩm trị táo bón mà bạn không nên bỏ qua đó chính là các loại củ. Bởi vì chúng không chỉ có chất xơ, mà còn có khá nhiều dưỡng chất khá cần thiết cho cơ thể. Ví dụ như khoai lang. Trung bình 1 củ khoai lang có đến gần 4g chất xơ không hòa tan cùng nhiều chất dinh dưỡng như: canxi, magie, lipid, glucid, vitamin B, C,… Ăn khoai lang thường xuyên sẽ giúp phân mềm, kích thích đào thải phân hiệu quả. 

Ngoài khoai lang thì bạn có thể thay thế bằng củ cải, cà rốt,... đều rất tốt cho việc khắc phục chứng táo bón đấy!

d. Ngũ cốc nguyên hạt

Một số loại ngũ cốc nguyên hạt như: hạt chia, mè đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen,... đều có chứa lượng chất xơ khá cao. Đồng thời, chúng còn giúp tăng nhu động ruột và hỗ trợ tiêu hóa tốt. Chính vì vậy, bạn đừng ngần ngại ăn thêm những loại ngũ cốc nguyên hạt này để điều trị táo bón nhé!

3. Trị táo bón bằng chất xơ thiên nhiên

Song song với việc điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp thì bạn nên sử dụng những sản phẩm cung cấp thêm chất xơ tự nhiên, giúp đẩy lùi chứng táo bón một cách nhanh chóng và an toàn.

Trong đó, VIÊN GIẤP CÁ EXTRA là sản phẩm được nhiều người tin dùng, đem lại hiệu quả cao khi điều trị táo bón. Với thành phần chính từ Giấp cá và các dược liệu đem lại độ an toàn cao cho người sử dụng: Không tăng huyết áp, không tăng nhịp tim, không kích ứng dạ dày nhờ:

• Inulin: Chất xơ thiên nhiên, làm mềm phân, ngừa táo bón, hạn chế giãn tĩnh mạch.

• Giấp cá: Kháng sưng viêm, giảm đau rát, chống táo bón

• Immunepath-IP: Phục hồi và làm lành  thương tổn trên niêm mạc & giảm nóng rát hậu môn

• Rutin: Tăng sức bền thành mạch, cầm máu

Chính nhờ đó, Viên Giấp Cá Extra đem lại hiệu quả cao, giúp:

• Tăng tính bền thành mạch & bảo vệ hệ tĩnh mạch, giúp giảm chảy máu, cầm máu, nhuận tràng

• Hỗ trợ phòng và điều trị táo bón, nóng rát hậu môn, chảy máu do búi trĩ vỡ, cải thiện các triệu chứng của bệnh trĩ

• Điều trị suy giãn tĩnh mạch chân: phù chân, nặng và nhức chân, các biến chứng của suy tĩnh mạch chân như mao mạch bị vỡ

VIÊN GIẤP CÁ EXTRA là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Sản phẩm hiện được bán trên các kênh:

• Website: https://giapca.vn

• Fanpage: https://www.facebook.com/GiapcaExtra

• Fanpage: https://www.tamduocstore.com.vn/

• Thương mại điện từ: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc. 

Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store: 0798 16 16 16 - 0708 18 66 60 - 0828 88 1616 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Hy vọng với gợi ý về những thực phẩm trị táo bón trên đây sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng táo bón. Đồng thời, ngăn ngừa bệnh tái phát hiệu quả.