TẠI SAO ĂN KIÊNG LẠI BỊ TÁO BÓN?

Để có được một vóc dáng cân đối như mong muốn thì ăn kiêng là lựa chọn của nhiều người. Tuy nhiên, khi thực hiện chế độ ăn uống này thì vấn đề thường gặp là hay bị táo bón. Vậy tại sao ăn kiêng lại bị táo bón? Làm cách nào để vừa ăn kiêng hiệu quả lại vừa tránh được tình trạng táo bón? Đừng bỏ qua những thông tin cực kỳ hữu ích cho bạn dưới đây nhé!

1. Táo bón là gì?

Táo bón là tình trạng khó đi đại tiện, số lần đi đại tiện chỉ bằng hoặc ít hơn 3 lần/tuần. Nếu táo bón nặng thì có thể đến 5,6 ngày mới đi ngoài một lần. Phân thường cứng và khô, khiến cho việc đi ngoài trở nên khó khăn, gây đau rát vì phải rặn mạnh. Trường hợp nếu rặn quá mạnh hoặc táo bón lâu ngày có thể gây chảy máu, nứt kẽ hậu môn. Thường có cảm giác đầy hơi, chướng bụng. Sau khi đi đại tiện xong vẫn có cảm giác phân chưa được đẩy hết ra ngoài. 

Nguyên nhân chính gây ra táo bón là do chế độ ăn uống thiếu chất xơ, uống quá ít nước khiến cho phân bị khô, cứng. Trong khi đó, sử dụng quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, thực phẩm gây lợi tiểu như cà phê, trà,... sẽ làm tình trnjg bệnh thêm trầm trọng. Bên cạnh đó, thói quen lười vận động, nhịn đại tiện hoặc phụ nữ mang thai, sau khi sinh, người cao tuổi đều có nguy cơ bị táo bón cao. 

2. Tại sao ăn kiêng lại bị táo bón?

a. Ăn quá ít carb và nhiều chất béo

Tại sao ăn kiêng lại bị táo bón? Trong quá trình ăn kiêng, bạn thường hạn chế nạp những thực phẩm chứa nhiều carb. Nhưng việc bạn thay đổi chế độ ăn một cách đột ngột, cắt giảm carb bất ngờ sẽ khiến cho hệ tiêu hóa không kịp thích ứng. Cơ thể cần thời gian để quen với việc ăn nhiều chất béo và ít carb. Do đó, trong khoảng thời gian này bạn rất dễ bị táo bón. 

b. Bổ sung quá ít chất xơ

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu hóa, làm mềm phân và giúp đi ngoài được dễ dàng hơn. Tuy nhiên, với chế độ ăn kiêng thì bạn buộc phải cắt giảm carb, trong đó bao gồm cả rau củ nhiều tinh bột, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Mà những thực phẩm này lại có nhiều chất xơ và cần thiết cho việc phòng ngừa cũng như cải thiện táo bón. 

c. Chỉ tập trung ăn thực phẩm giàu protein và chất béo

Nhiều người muốn nhanh chóng giảm cân nên thường ăn rất ít hoặc hầu như bỏ qua carb, chỉ tập trung ăn thực phẩm giàu protein và chất béo. Điều này khiến bạn phải đối mặt với chứng táo bón nếu không có sự điều chỉnh kịp thời cũng như lựa chọn đúng những thực phẩm giàu carb.

3. Chế độ ăn uống phòng ngừa táo bón

a. Bổ sung thêm chất xơ

Tại sao ăn kiêng lại bị táo bón? Vì bạn ăn quá ít chất xơ, bị thiếu hụt nước dẫn đến tình trạng phân bị cứng và khô. Do đó, để có thể cải thiện và phòng ngừa được táo bón thì bạn nên cân bằng lại chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Bổ sung thêm chất xơ là điều quan trọng. Nhưng nếu bạn vẫn đang trong quá trình ăn kiêng thì bạn có thể điều chỉnh dần dần và chọn những thực phẩm giàu chất xơ thích hợp như: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, rau xanh,...

b. Uống đủ nước

Mỗi ngày uống từ 2 - 2.5 lít nước không chỉ giúp cung cấp cho cơ thể, giúp cho các hoạt động được diễn ra trơn tru. Nó còn giúp bạn phòng ngừa táo bón một cách hiệu quả nữa đấy! Vì khi cơ thể đủ nước, ruột già sẽ không cần hút nước từ chất thải, phân có thể được làm mềm, dễ đầy ra bên ngoài. Đồng thời, uống đủ nước cũng hỗ trợ hoạt động tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.

c. Sử dụng Trà Giấp Cá Extra

TRÀ GIẤP CÁ EXTRA là sản phẩm được nhiều người tin dùng hiện nay, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa táo bón rất hiệu quả.

• Giúp thanh nhuận tràng, kích thích tiêu hóa

• Hỗ trợ khắc phục và phòng ngừa táo bón

• Hỗ trợ điều trị trĩ nội, ngoại, suy tĩnh mạch chân.

Với thành phần từ các thảo dược thiên nhiên, hỗ trợ đẩy lùi táo bón một cách hiệu quả. Đồng thời, giúp cơ thể thanh nhiệt và giải độc tốt.

• Giấp cá: Thanh nhiệt, kháng viêm, tiêu sưng, ngừa táo bón hiệu quả

• Hoa hòe: Kháng viêm, cầm máu, bền chắc thành mạch

• Cam thảo: Thanh nhiệt, giải độc, kháng viêm, tạo vị ngọt tự nhiên

Bạn có thể thường xuyên thay trà hoặc các loại thức uống, yên tâm sử dụng lâu dài vì Trà Giấp Cá Extra đạt độ an toàn cao: 

• Không tăng huyết áp

• Không tăng nhịp tim

• Không kích ứng dạ dày

• ĐẶC BIỆT: An toàn cho phụ nữ có thai và đang cho con bú

TRÀ GIẤP CÁ EXTRA là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Sản phẩm hiện được bán trên các kênh:

• Website: https://giapca.vn

• Fanpage: https://www.facebook.com/GiapcaExtra

• Fanpage: https://www.tamduocstore.com.vn/

• Thương mại điện từ: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc. 

Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store: 0798 16 16 16 - 0708 18 66 60 - 0828 88 1616 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Như vậy, bạn đã biết được tại sao ăn kiêng lại bị táo bón. Hãy chú ý điều chỉnh chế độ ăn cho phù hợp, không nên loại bỏ hoàn toàn carb nếu bạn đang ăn kiêng nhé!