NÊN ĂN RAU GÌ KHI BỊ TÁO BÓN?

Bạn có biết rau xanh có thể giúp điều trị và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Vậy nên ăn rau gì khi bị táo bón? Thông tin bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn những loại rau tốt nhất dành cho người đang còn mệt mỏi vì chứng táo bón. Hãy cùng tìm hiểu ngay nào!

1. Rau diếp cá

Nếu bạn đang bị táo bón thì rau diếp cá là cái tên được nhắc đến đầu tiên trong danh sách thực đơn hằng ngày. Loại rau này đã được sử dụng từ xa xưa trong việc điều trị các vấn đề về đường ruột, trong đó có táo bón. Theo Đông y, diếp cá có tình hàn, có khả năng thanh nhiệt, giải độc, tiêu viêm và sát trùng tốt.  Đồng thời, diếp cá cũng có khá nhiều chất xơ, giúp quá trình tiêu hóa được thuận lợi hơn. Chính vì vậy mà nó được sử dụng rộng rãi để chữa táo bón ở mọi lứa tuổi.

Với loại rau này thì nó có mùi hơi tanh nên bạn cần ngâm rau với nước muối, sau đó rửa lại bằng nước sạch để loại bỏ mùi. Cách sử dụng rau diếp cá cũng rất đơn giản: xay nhuyễn lấy nước uống hoặc ăn sống đều được.

2. Rau mồng tơi

Ăn rau gì khi bị táo bón? Gợi ý cho bạn là nên ăn rau mồng tơi. Không những rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp trị táo bón, thanh nhiệt, giải độc mà còn giúp nhanh chóng làm lành các vết nứt ở hậu môn, hỗ trợ điều trị bệnh trĩ.

Đây là loại rau có thành phần dược tính cao. Hàm lượng tinh bột polysaccharide và chất nhầy trong mồng tơi khi đi vào đường ruột sẽ mang lại hiệu quả nhuận tràng và tăng nhu động ruột. Nhờ đó mà tình trạng táo bón được cải thiện nhanh chóng. Trường hợp bệnh nhân bị táo bón lâu ngày bên cạnh điều trị bằng thuốc thường được bác sĩ khuyến cáo nên bổ sung thêm rau mồng tơi để rút ngắn quá trình điều trị và đạt được hiệu quả cao. 

Bạn có thể xay nhuyễn rau mồng tơi và lọc lấy nước uống hoặc nấu canh để giúp điều trị táo bón cũng như thanh nhiệt cho cơ thể. 

3. Rau má

Đừng bỏ qua rau má nếu bạn đang bị táo bón nhé! Rau má vốn nổi tiếng là thực phẩm có tính mát và chứa nhiều chất xơ, vitamin cũng như khoáng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Loại rau này thường được dùng nhiều trong việc giúp thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể và chứng táo bón. 

Nước ép rau má là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho chị em phụ nữ muốn làm đẹp da, ngăn ngừa táo bón và giúp thanh mát cơ thể. Bên cạnh đó thì rau má nấu canh cũng là một món ngon và có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa.

4. Rau dền

Theo Đông y, rau dền có tính mát, có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, bổ sung nhiều dưỡng chất giúp trị táo bón hiệu quả. Loại rau này được khuyến cáo nên tăng cường bổ sung cho trẻ em bị táo bón vì nó rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Với giá cả cũng khá rẻ, dễ timg mua nên bạn có thể nhanh chóng đẩy lùi táo bón tại nhà với các món ăn từ rau dền như: rau dền luộc, canh rau dền,...

5. Bắp cải

Nếu bạn chưa biết nên ăn rau gì khi bị táo bón thì bắp cải sẽ là một sự lựa chọn tốt. Bởi hàm lượng chất xơ có trong bắp cải khá cao, nếu ăn thường xuyên sẽ giúp cải thiện được táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, bắp cải cũng có vitamin và chất khoáng như canxi, sắt, kẽm, vitamin C rất tốt cho sức khỏe, giúp loại bỏ các độc tố bên trong cơ thể và làm sạch đường ruột. Lời khuyên dành cho người bị táo bón là không nên ăn bắp cải sống hay bắp cải muối mà cần nấu chín để đảm bảo sức khỏe đường ruột.

6. Cách điều trị táo bón hiệu quả

Bên cạnh điều chỉnh chế độ ăn uống cho khoa học, bổ sung thêm rau xanh thì việc sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên để chữa táo bón là giải pháp được nhiều người chọn. 

Cốm Giấp Cá EXTRA với hương vị đá me thơm ngon, hấp dẫn, phù hợp cho mọi đối tượng, đặc biệt là trẻ em. Thành phần 100% từ thiên nhiên giúp:

• Giấp cá: Kháng sưng viêm, giảm đau rát, chống táo bón

• Rutin: Tăng sức bền thành mạch, cầm máu

• Inulin: Chất xơ thiên nhiên, ngừa táo bón an toàn

Chỉ sau 1 – 3 ngày sử dụng, uống 1 gói/ lần x 3-4 lần/ ngày, sau bữa ăn với nhiều nước, tình trạng táo bón sẽ được dứt hẳn. Duy trì từ 3 tháng trở lên với liều uống như sau: 1 gói/ lần x 2 lần/ ngày để ngăn ngừa táo bón trở lại và phòng bệnh trĩ hiệu quả.

Với thành phần tự nhiên cũng những ưu điểm vượt trội, Cốm Giấp Cá EXTRA đem đến an toàn cao cho người sử dụng, dùng được cho phụ nữ có thai và cho con bú:

• Không tăng huyết áp

• Không tăng nhịp tim

• Không kích ứng dạ dày

Cốm Giấp Cá EXTRA là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Sản phẩm hiện được bán trên các kênh:

• Website: https://giapca.vn

• Fanpage: https://www.facebook.com/GiapcaExtra

    https://www.tamduocstore.com.vn/

• Thương mại điện từ: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc. 

Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store: 0798 16 16 16 - 0708 18 66 60 - 0828 88 1616 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Ăn rau gì khi bị táo bón? Với những gợi ý trên đây hy vọng các bạn có thể điều chỉnh lại được chế độ ăn uống, giúp đẩy lùi nhanh chóng táo bón. Chúc các bạn thành công!